慢跑是公认的健康运动方式。对于保持良好的心肺功能，增强肌肉与肌耐力，使骨骼更健壮和很好的预防感冒。
涅斯捷罗夫生态农场附近乡间小道非常适合户外运动爱好者。 沿着森林小径慢跑和长跑让您获得更多的乐趣并呼吸到清新的空气。 在松树林中长期进行运动将可以让您摆脱慢性慢性呼吸系统疾病。
沿着森林小道 或在草地上在田野中奔跑是一种难得的快乐！慢跑时身肌肉放松，缓缓而有节奏，步伐要轻快，双臂自然摆动。感觉跑步后身体所分泌的脑内啡能给人带来愉悦的感觉，自由而轻盈，让一天都有好心情。
给那些喜欢在森林里慢跑的人一些建议：
- 衣着。建议穿着天然织物或超细纤维的运动服。 最好选择舒适不怕被弄脏的衣服。
- 运动鞋。现代运动跑鞋是最好的选择。 如果没有，那么最好选择一款柔软且不薄底的鞋子。 鹅卵石和树根对脚起到一定的按摩作用，但不需要太疼。
- 饮用水。带上适量的瓶装水
- 驱蚊花露水。在森林里，会遇到一些蚊虫。
- 提前研究路线。在慢跑之前，最好沿着小径步行熟悉路线，可在跑步时减少意外的发生。
- 慢节奏骑行。在森林中跑步与在城市中跑步不同，全靠你的意志力。
- 选择山地骑行。让肌肉得到很好的锻炼。
- 注意安全。在跑步时，注意脚下的路。 如果视力不好，请佩戴眼镜。 在晴朗的日子里，可戴上太阳眼镜。
在清新的空气中慢跑之后，可以品尝到健康的食物，纯净的饮水。通过这段安静的休息时间，你将会重新焕发战斗力。
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